Sănătate — exercitii RSS



8 Poziții simple de yoga pentru a vă ajuta să fiți la fel de calm ca un guru indian

Stresul poate fi un motiv pentru multe probleme. De exemplu, 37% dintre persoanele care suferă de stres spun că se simt singuri ca urmare, potrivit unui sondaj. Dar depinde de dumneavoastră să vă calmați mintea și să nu lăsați anxietatea să câștige, iar yoga poate fi un mod minunat de a face acest lucru. Chiar dacă nu ai mai făcut yoga înainte, există poziții simple, dar eficiente, care sunt excelente pentru ameliorarea stresului. Noi, la TU Știai? practicăm yoga și ne-ar plăcea să împărtășim câteva poziții ușoare care vă pot relaxa mintea. 1. Sigiliul vulturului Puteți exersa poziția sigiliului de vultur împreună cu meditația, astfel încât nu există un timp fixat pentru cât timp puteți sta în această poziție. Poziția vă...

Continuă să citești



5 Exerciții pe care le poți folosi pentru a-ți remodela linia maxilarului fără un chirurg

De obicei, acordăm suficientă atenție corpurilor noastre atunci când vine vorba de exerciții fizice, dar uităm că mușchii feței ar putea avea nevoie și ei de efort. Și nu este vorba doar de obținerea unei linii maxilare definite - un expert sugerează că efectuarea acestor exerciții poate ajuta la prevenirea durerilor de gât, a durerilor de cap și a durerii maxilare.Echipa TU Știai? a pregătit pentru tine 5 exerciții simple, dar eficiente, care te vor ajuta să-ți tonifici mușchii și să-i ofere maxilarului un aspect mai definit. 1. Restauratorul mandibulei Cum se face: Puneți degetele sub bărbie, unul lângă altul. Apoi împingeți ușor bărbia în jos, creând rezistență și glisați încet de-a lungul liniei maxilarului până la urechi.Durata: Repetați de...

Continuă să citești



8 Exerciții populare pe care chiar și instructorii de fitness le fac greșit

Experții în fitness sunt siguri că puteți obține o formă bună fără a merge la sală. Și exercițiile care pot fi efectuate acasă precum cele de tip scândură (plank), răsuciri și ghemuiri, sunt perfecte pentru acest lucru. Deși pot părea simple la prima vedere - de fapt, mulți oameni le fac greșit. Și acest lucru nu poate afecta doar eficacitatea acestora, dar poate provoca și probleme de sănătate.Noi, cei de la TU Știai?, am aflat despre unele greșeli comune pe care oamenii le fac în timp ce efectuează exerciții de bază. Așa că am studiat sfaturile specialiștilor în fitness și acum știm cum să le remediem.  1. Tip scândură (plank) Scândura este unul dintre cele mai eficiente exerciții de bază...

Continuă să citești