De obicei, acordăm suficientă atenție corpurilor noastre atunci când vine vorba de exerciții fizice, dar uităm că mușchii feței ar putea avea nevoie și ei de efort. Și nu este vorba doar de obținerea unei linii maxilare definite - un expert sugerează că efectuarea acestor exerciții poate ajuta la prevenirea durerilor de gât, a durerilor de cap și a durerii maxilare.
Echipa TU Știai? a pregătit pentru tine 5 exerciții simple, dar eficiente, care te vor ajuta să-ți tonifici mușchii și să-i ofere maxilarului un aspect mai definit.
1. Restauratorul mandibulei
Cum se face: Puneți degetele sub bărbie, unul lângă altul. Apoi împingeți ușor bărbia în jos, creând rezistență și glisați încet de-a lungul liniei maxilarului până la urechi.
Durata: Repetați de 10 ori.
Efect: Acest exercițiu ajută la crearea unei linii maxilare mai puternice și definite.
2. Exercițiu pentru lăsarea bărbiei
Cum se face: stai la o masă și pune-ți pumnii sub bărbie. Ține-ți coatele pe masă. Încercați încet și ușor să deschideți gura, împingând în continuare pumnii în sus, creând rezistență. Țineți puțin și eliberați.
Durata: repetați de 10 ori și faceți 3 seturi (dacă sunteți gata).
Efect: Acest exercițiu îți lucrează zona de sub bărbie, făcând-o mai tonifiată și sculptată.
3. Exercițiul de ridicare a bărbiei
Cum se face: Închideți gura și împingeți încet maxilarul înainte, ridicând buza inferioară în sus. Simțiți cum se întind mușchii. Rămâneți în această poziție aproximativ 10 secunde și faceți din nou exercițiul
Durata: Repetați 3 seturi de 15 reprize.
Efect: Acest exercițiu promovează înălțarea mușchilor faciali în partea inferioară a feței.
4. Exercițiul de sunete vocale
Cum se face: Scopul tău este să deschizi gura cât mai larg, spunând sunetele „O” și „E”. Aveți grijă să articulați sunetele și să vă angajați mușchii. Încercați să nu atingeți sau să vă arătați dinții.
Durata: Repetați 3 seturi de 15 reprize.
Efect: Acest exercițiu tonifică mușchii localizați în jurul gurii și buzelor.
5. Exercițiul de întărire a claviculei
Cum se face: mențineți-vă capul paralel cu podeaua, mutați-l ușor înapoi pentru a simți mușchii contractați, apoi reveniți la poziția inițială.
Durata: Repetați 3 seturi de 10 reprize. Când sunteți gata, puteți încerca să rămâneți în această poziție mai mult timp.
Efect: Acest exercițiu angajează perfect mușchii de sub bărbie.
Îți antrenezi mușchii feței? Ce alte exerciții efectuați? Îți plac rezultatele obținute?
Lasă un comentariu