5 Exerciții pe care le poți folosi pentru a-ți remodela linia maxilarului fără un chirurg


De obicei, acordăm suficientă atenție corpurilor noastre atunci când vine vorba de exerciții fizice, dar uităm că mușchii feței ar putea avea nevoie și ei de efort. Și nu este vorba doar de obținerea unei linii maxilare definite - un expert sugerează că efectuarea acestor exerciții poate ajuta la prevenirea durerilor de gât, a durerilor de cap și a durerii maxilare.

Echipa TU Știai? a pregătit pentru tine 5 exerciții simple, dar eficiente, care te vor ajuta să-ți tonifici mușchii și să-i ofere maxilarului un aspect mai definit.

1. Restauratorul mandibulei

mandibula1

Cum se face: Puneți degetele sub bărbie, unul lângă altul. Apoi împingeți ușor bărbia în jos, creând rezistență și glisați încet de-a lungul liniei maxilarului până la urechi.

Durata: Repetați de 10 ori.

Efect: Acest exercițiu ajută la crearea unei linii maxilare mai puternice și definite.

2. Exercițiu pentru lăsarea bărbiei

lasare barbie

Cum se face: stai la o masă și pune-ți pumnii sub bărbie. Ține-ți coatele pe masă. Încercați încet și ușor să deschideți gura, împingând în continuare pumnii în sus, creând rezistență. Țineți puțin și eliberați.

Durata: repetați de 10 ori și faceți 3 seturi (dacă sunteți gata).

Efect: Acest exercițiu îți lucrează zona de sub bărbie, făcând-o mai tonifiată și sculptată.

3. Exercițiul de ridicare a bărbiei

barbie ridicata

Cum se face: Închideți gura și împingeți încet maxilarul înainte, ridicând buza inferioară în sus. Simțiți cum se întind mușchii. Rămâneți în această poziție aproximativ 10 secunde și faceți din nou exercițiul

Durata: Repetați 3 seturi de 15 reprize.

Efect: Acest exercițiu promovează înălțarea mușchilor faciali în partea inferioară a feței.

4. Exercițiul de sunete vocale

sunete vocale barbie

Cum se face: Scopul tău este să deschizi gura cât mai larg, spunând sunetele „O” și „E”. Aveți grijă să articulați sunetele și să vă angajați mușchii. Încercați să nu atingeți sau să vă arătați dinții.

Durata: Repetați 3 seturi de 15 reprize.

Efect: Acest exercițiu tonifică mușchii localizați în jurul gurii și buzelor.

5. Exercițiul de întărire a claviculei

clavicula

Cum se face: mențineți-vă capul paralel cu podeaua, mutați-l ușor înapoi pentru a simți mușchii contractați, apoi reveniți la poziția inițială.

Durata: Repetați 3 seturi de 10 reprize. Când sunteți gata, puteți încerca să rămâneți în această poziție mai mult timp.

Efect: Acest exercițiu angajează perfect mușchii de sub bărbie.

Îți antrenezi mușchii feței? Ce alte exerciții efectuați? Îți plac rezultatele obținute?

Susține proiectul TU Știai? printr-o donație

Alte articole

De ce ne trezim brusc când adormim
De ce ne trezim brusc când adormim
Toată lumea a experimentat probabil o smucitură la început de somn la un moment dat în viața lor. Este momentul în ca...
Continua sa citesti
Stomatologii rezolvă în cele din urmă dezbaterea cu privire la Ar trebui să-ți speli dinții înainte sau după micul dejun
Stomatologii rezolvă în cele din urmă dezbaterea cu privire la Ar trebui să-ți speli dinții înainte sau după micul dejun
Periajul dinților este esențial, dar nu mulți oameni știu că perierea lor prea des poate dăuna smalțului. Sau că a-ți...
Continua sa citesti
7 Părți ale corpului pe care le-ai curățat greșit întreaga ta viață
7 Părți ale corpului pe care le-ai curățat greșit întreaga ta viață
Există aproximativ 2.368 de specii bacteriene care trăiesc numai în buric, probabil mai multe, și totuși igiena sa es...
Continua sa citesti
7 Greșeli de hidratare pe care probabil le comiți
7 Greșeli de hidratare pe care probabil le comiți
Corpurile noastre sunt formate din până la 60% apă, iar băutul suficient pe tot parcursul zilei este esențial pentru ...
Continua sa citesti
De ce nu ar trebui să purtăm același pijamale timp de 2 zile la rând
De ce nu ar trebui să purtăm același pijamale timp de 2 zile la rând
Majoritatea bărbaților își schimbă pijamalele la fiecare 13 nopți. Femeile așteaptă de obicei 17 nopți pentru a-și ar...
Continua sa citesti
Dermatologii împărtășesc cele mai proaste sfaturi despre îngrijirea pielii pe care le-au auzit vreodată
Dermatologii împărtășesc cele mai proaste sfaturi despre îngrijirea pielii pe care le-au auzit vreodată
Pielea este cel mai mare organ din corp, iar îngrijirea acestuia este cheia pentru a vă menține corpul sănătos. Dar u...
Continua sa citesti
Ce se întâmplă cu corpul tău când un țânțar te mușcă
Ce se întâmplă cu corpul tău când un țânțar te mușcă
Cuvântul „țânțar” ne amintește în primul rând de mâncărimea și umflăturile care se întâmplă după mușcăturile sale. Da...
Continua sa citesti
10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural
10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural
Peste 23 de milioane de oameni se îmbolnăvesc în fiecare an doar prin consumul de alimente contaminate, potrivit OMS....
Continua sa citesti

Lasă un comentariu