10 Remedii pentru calmarea durerilor articulare


Grupul de afecțiuni care provoacă inflamație, umflare și durere în articulații se numește artrită. Există 100 de tipuri diferite, deși cel mai des întâlnit este osteoartrita. În acest caz, stratul de cartilaj care liniază oasele degenerează, provocând umflarea, rigiditatea și durerea. Fără a exclude tratamente medicale, remedii la domiciliu, împreună cu o schimbare a stilului de viață, pot contribui la reducerea simptomelor și progresiei bolii. Dacă dumneavoastră sau persoana iubită aveți artrită, articolul următor vă poate fi de ajutor.

TU Știai? a cercetat și a reunit 10 remedii casnice foarte eficiente care vă pot ajuta să vă alinați de simptomele acestei boli și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

 1. Îți poți schimba dieta.

 © Anna Shvets / Pexels, © Anna Shvets / Pexels

Corpul generează un răspuns imunitar pentru a se apăra prin atacarea neintenționată a propriilor țesuturi. Aceasta este una dintre principalele cauze ale artritei. Pentru a ameliora durerile articulare, este indicat să schimbați complet modul în care mâncați. Sănătatea intestinală se îmbunătățește atunci când dieta este bogată în legume, fructe, leguminoase și cereale.

Pe cât posibil, evitați lactatele și carnea prelucrată. O dietă sănătoasă, naturală, oferă enzime care acționează împotriva inflamației și reduc durerile articulare.

 2. Îți poți controla greutatea corporală.

 © Alexy Almond / Pexels, © Alexy Almond / Pexels

Studiul a descoperit că fiecare kilogram poate adăuga 4 kilograme de presiune pe articulațiile genunchiului. Acest stres suplimentar asupra articulațiilor face ca cartilajul să se descompună mai ușor, determinând agravarea simptomelor artritei. Menținerea unei greutăți adecvate preia presiunea din articulații, ameliorează rigiditatea și durerea.

3. Puteți folosi tampoane de semințe calde și reci.

Aplicarea la rece sau la căldură este benefică în ameliorarea inflamației și a durerii de artrită. Căldura facilitează mișcarea prin îmbunătățirea rigidității.

În același timp, temperatura scade răspunsul nervos, reducând durerea. Seturile pot fi realizate acasă, folosind o cârpă de bumbac umplută cu boabe de porumb, leguminoase, ovăz sau orez, toate elementele care își mențin temperatura mult timp.

Garnitura poate fi încălzită în cuptorul convențional timp de câteva minute și răcită la frigider. Aplicarea căldurii nu trebuie să depășească 20 de minute.

4. Puteți încerca masajele.

Un studiu din 2013 a investigat efectele masajului la un grup de persoane cu artrită. Jumătate dintre participanți au primit un tip de masaj sub presiune ușoară, în timp ce cealaltă jumătate a primit un masaj moderat de presiune.

După 4 săptămâni, cel de-al doilea grup, care a primit un masaj moderat, a simțit mai puțin durere la nivelul articulațiilor afectate, precum și o mai mare libertate de mișcare și o mai mare rezistență la apucare. Fundația Artrita a explicat că masajul scade producția de hormon asociat stresului, cortizolul și transmiterea semnalelor de durere în creier.

La rândul său, masajul crește producția de serotonină, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Prin urmare, este recomandabil să masajăm articulațiile și mușchii afectați în mod regulat, deoarece acest lucru ajută la atenuarea durerii produse de artrită.

5. Puteți consuma acizi grași omega-3.

O recenzie recentă a concluzionat că acizii grași omega-3 ajută la reducerea inflamației în organism și la reglarea sistemului imunitar, îmbunătățind simptomele artritei.

Omega-3 are o altă funcție importantă în organism, crescând metabolismul și promovând arderea grăsimilor. Drept urmare, se pierde greutate. Aceasta ameliorează presiunea asupra articulațiilor afectate, reducând semnificativ durerea.

Acest acid gras se găsește în nuci, pește cu apă rece (precum ton, sardine sau somon) și semințele de cânepă, care sunt, de asemenea, bogate în alte substanțe antiinflamatoare. O cantitate mică dintre acestea pe zi permite persoanelor care suferă de artrită să-și recapete sănătatea.

6. Puteți practica meditația.

Meditația este bună pentru reducerea stresului la persoanele cu boli cronice precum artrita. Un studiu a arătat că cei care practică meditația își îmbunătățesc calitatea vieții prin reducerea durerii la nivelul articulațiilor afectate, reducând rigiditatea dimineții.

De asemenea, meditarea ajută oamenii să facă față bolilor și să mențină o viață socială activă. Meditația este importantă pentru a menține depresia, care însoțește adesea acest tip de afecțiune. Puteți începe cu 10 minute de meditație pe zi până când ajungeți la 45 de minute sau la cât timp considerați necesar.

7. Puteți lua vitamina D.

O revizuire din 2016 a raportat că persoanele cu artrită au un nivel scăzut de vitamina D, ceea ce ajută la întărirea oaselor și a sistemului imunitar. O lipsă de acest lucru, la rândul său, predispune unei persoane la creșterea simptomelor bolii.

Este posibilă absorbția acestei vitamine atunci când este expusă la soare, consumând alimente care o conțin (precum pește, produse lactate, gălbenușuri de ou și ciuperci) sau luând suplimente disponibile în farmacii.

Cu toate acestea, nu este clar dacă nivelurile crescute reduc activitatea bolii. În orice caz, cel mai bine este să mențineți un nivel normal de vitamina D în organism.

8. Puteți sta la soare în fiecare zi.

Legat de punctul precedent, una dintre modalitățile de absorbție a vitaminei D este prin expunerea la soare.

Dacă suferiți de artrită, este necesar să ieșiți la soare câteva minute în fiecare zi, fiind mereu atenți să nu vă ardeți. Dovezile științifice spun că persoanele care trăiesc la latitudini joase, în care zilele însorite sunt rare și în care clima este umedă și ploioasă, tind să sufere de mai multe dureri cu artrita.

9. Poți adăuga ghimbir în mesele tale.

Rădăcina de ghimbir are o componentă principală numită gingerol care inhibă substanțele care provoacă inflamații și dureri articulare. Produsele sale fitochimice contribuie chiar la stoparea progresiei artritei.

În plus, este sigur de utilizat pe termen lung. Indiferent dacă este proaspăt sau sub formă de pudră, îl puteți încorpora în mesele dvs., începând cu o felie mică sau cu o linguriță, deoarece poate fi destul de picant.

10. Puteți utiliza arnica.

Arnica este o plantă care, potrivit științei, are efecte antiinflamatorii puternice, deoarece componentele sale acționează împotriva durerii, rigidității și inflamației cauzate de artrită.

S-a dovedit că Arnica Montana este cea mai eficientă în tratarea simptomelor bolii. Puteți obține sub formă de gel sau cremă în magazinele organice sau botanice. Asigurați-vă că cumpărați produse fără aditivi și 100% naturale, deoarece acest lucru le va asigura eficacitatea.

Credeți că aceste remedii naturale sunt ușor de încorporat în rutina dvs. zilnică și cunoașteți orice alte metode de acasă care pot ajuta la calmarea durerilor de artrită? Opinia și experiența dvs. sunt importante, împărtășiți-le cu noi!

Credit FOTO articol belchonock / Depositphotos.com, SciePro / Shutterstock.com, ponce_photography / Pixabay

Susține proiectul TU Știai? printr-o donație

Alte articole

Ce se întâmplă cu corpul tău când un țânțar te mușcă
Ce se întâmplă cu corpul tău când un țânțar te mușcă
Cuvântul „țânțar” ne amintește în primul rând de mâncărimea și umflăturile care se întâmplă după mușcăturile sale. Da...
Continua sa citesti
10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural
10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural
Peste 23 de milioane de oameni se îmbolnăvesc în fiecare an doar prin consumul de alimente contaminate, potrivit OMS....
Continua sa citesti
8 tehnici de masaj pentru a elimina durerea de cap
8 tehnici de masaj pentru a elimina durerea de cap
Când vine vorba de masaje care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap, nu este vorba doar de aplicarea presiunii a...
Continua sa citesti
Ce provoacă vorbitul în somn și cum să-l controlăm
Ce provoacă vorbitul în somn și cum să-l controlăm
Este destul de obișnuit să vorbești în somn fără să fii conștient de asta. Studiile au constatat că până la 66% dintr...
Continua sa citesti
De ce ar trebui să nu mai folosim telefoanele pe toaletă
De ce ar trebui să nu mai folosim telefoanele pe toaletă
Mulți dintre noi suntem dependenți de smartphone-urile noastre, conform unui sondaj recent, și este posibil să nu fie...
Continua sa citesti
Un nou antrenament de ardere a grăsimilor pentru picioare, care vă poate ajuta să vă întineriți corpul
Un nou antrenament de ardere a grăsimilor pentru picioare, care vă poate ajuta să vă întineriți corpul
Efectuarea unui exercițiu zilnic poate fi mai utilă decât mersul la sală o dată pe săptămână, potrivit Universității ...
Continua sa citesti
3 Beneficii pe care înmuierea picioarelor în Listerine ți le poate oferi
3 Beneficii pe care înmuierea picioarelor în Listerine ți le poate oferi
Listerine a fost dezvoltată inițial ca antiseptic chirurgical și s-a dovedit a fi ceva ce ”repară tot” de-a lungul an...
Continua sa citesti
8 Moduri naturale de a vă face dinții mai albi acasă
8 Moduri naturale de a vă face dinții mai albi acasă
Cheltuim mai mult de 3 miliarde de dolari albindu-ne dinții. Aceste proceduri sunt destul de costisitoare și trebuie ...
Continua sa citesti

Lasă un comentariu