10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural


Peste 23 de milioane de oameni se îmbolnăvesc în fiecare an doar prin consumul de alimente contaminate, potrivit OMS. Și, conform unui alt raport, există atât de mulți viruși diferiți, pe cât sunt stele pe cer. Pentru a ne împiedica corpurile să se îmbolnăvească, cea mai bună soluție este să ne construim imunitatea din interior. Din fericire, este de fapt ușor de realizat.

TU Știai? a alcătuit o listă cu 10 alimente pe care le puteți consuma pentru a vă stimula sistemul imunitar în mod natural. Și la final, veți găsi o secțiune bonus despre un superaliment care face minuni pentru corpul dumneavoastră.

 1. Migdale

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

În afara faptului că o uncie (aproximativ 30 g) de migdale are aceeași valoare de calciu ca 1/4 cană de lapte, acești nutrienți minunați vă pot ajuta să vă mențineți corpul în formă. Potrivit cercetătorilor, migdalele stimulează sistemul imunitar, în special împotriva virușilor. Cu un conținut ridicat de vitamina E și fibre, acestea vă pot ține sub control glicemia.
2. Semințe de floarea-soarelui
10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

O gustare perfect sănătoasă, semințele de floarea-soarelui se pot dovedi, de asemenea, salvatoare atunci când vine vorba de imunitate. Acestea reduc riscul diferitelor boli cronice, cum ar fi Alzheimer, vă mențin inima sănătoasă și, de asemenea, previn bolile. De asemenea, face minuni pentru mamele așteptate și ajută fătul să se dezvolte sănătos.

3. Papaya

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

Bogată în antioxidanți, papaya este o alegere gustoasă încărcată de beneficii. Unele dintre acestea includ combaterea inflamației, reducerea riscului de cancer și menținerea controlului digestiei.

4. Kiwi

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

Cu vitamina C, vitamina K și vitamina E, kiwii pot ajuta la astm și pot întări sistemul imunitar. De asemenea, pot preveni afecțiuni precum răceala obișnuită și gripa. În plus, kiwii pot ajuta la digestie și pot servi drept protecție împotriva pierderii vederii.

5. Ghimbir

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

Acest condiment ușor de procurat face minuni pentru corpul tău. Scade colesterolul, ușurează durerile de perioadă și mărește capacitatea organismului de a combate infecțiile în general.

6. Boabe de soc

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

Boabele de soc sunt pline de antioxidanți și sunt adesea folosite pentru a trata diferite boli. Aceste fructe mov pot combate stresul și pot îmbunătăți funcționarea interioară a sistemului imunitar.

 7. Stridiile

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

Un cadou pentru iubitorii de fructe de mare, stridiile sunt sărace în calorii, dar pline de valoare nutrițională. Sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și proteine. Consumarea de stridii se poate asigura, de asemenea, că sistemul imunitar continuă să funcționeze, datorită zincului prezent în ele. De asemenea, reduc riscul de diabet.

8. Spanac

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

Nu este un mister că spanacul este bun pentru sănătatea ta, dar se pare că această centrală nutritivă este, de asemenea, excelentă pentru imunitatea ta. Spanacul este o sursă excelentă de magneziu, necesară pentru menținerea funcției nervoase, a unei inimi sănătoase, a tensiunii arteriale bune și a mușchilor puternici.

9. Pepene verde

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

Nu numai că pepenele verde vă poate menține pielea și părul sănătoși, dar vă poate îmbunătăți și digestia și reduce inflamația din corp.

10. Fructe bogate în vitamina C

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

Potrivit unui raport, vitamina C poate da sistemului imunitar un impuls în 20 de feluri! Pentru a numi câteva, vă poate menține celulele albe din sânge sănătoase, poate ucide celulele nedorite sau rele și poate crește producția de anticorpi.

Bonus: puterea migdalelor

10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural

În plus față de construirea imunității, există mult mai multe migdale bune care vă pot aduce corpului. Acestea reduc colesterolul, adaugă mai mulți antioxidanți în fluxul sanguin, vă ajută să pierdeți câteva kilograme și chiar să vă mențineți ochii sănătoși. De asemenea, migdalele îți mențin pielea limpede și îți pot îmbunătăți abilitățile de gândire.

Ați fost conștient de beneficiile acestor produse alimentare? Ce faci pentru a-ți crește imunitatea?

Susține proiectul TU Știai? printr-o donație

Alte articole

De ce ar trebui să nu mai folosim telefoanele pe toaletă
De ce ar trebui să nu mai folosim telefoanele pe toaletă
Mulți dintre noi suntem dependenți de smartphone-urile noastre, conform unui sondaj recent, și este posibil să nu fie...
Continua sa citesti
Un nou antrenament de ardere a grăsimilor pentru picioare, care vă poate ajuta să vă întineriți corpul
Un nou antrenament de ardere a grăsimilor pentru picioare, care vă poate ajuta să vă întineriți corpul
Efectuarea unui exercițiu zilnic poate fi mai utilă decât mersul la sală o dată pe săptămână, potrivit Universității ...
Continua sa citesti
3 Beneficii pe care înmuierea picioarelor în Listerine ți le poate oferi
3 Beneficii pe care înmuierea picioarelor în Listerine ți le poate oferi
Listerine a fost dezvoltată inițial ca antiseptic chirurgical și s-a dovedit a fi ceva ce ”repară tot” de-a lungul an...
Continua sa citesti
8 Moduri naturale de a vă face dinții mai albi acasă
8 Moduri naturale de a vă face dinții mai albi acasă
Cheltuim mai mult de 3 miliarde de dolari albindu-ne dinții. Aceste proceduri sunt destul de costisitoare și trebuie ...
Continua sa citesti
De ce oamenii care nu își spală picioarele în duș fac o greșeală mare
De ce oamenii care nu își spală picioarele în duș fac o greșeală mare
Câteva picături de transpirație pe zi pot fi produse doar de picioarele noastre, deoarece au aproximativ 250.000 de g...
Continua sa citesti
De ce ar trebui să nu mai dormiți cu părul prins în coadă
De ce ar trebui să nu mai dormiți cu părul prins în coadă
Fiecărei fete îi pasă de aspectul părului, iar acest lucru se explică prin faptul că părul este o parte importantă a ...
Continua sa citesti
Ce cauzează aspectul de căpșună al picioarelor și cum să scapi de el
Ce cauzează aspectul de căpșună al picioarelor și cum să scapi de el
Mulți oameni se luptă cu punctele negre și porii măriți, nu numai în zona lor T, ci și pe picioare. Această afecțiune...
Continua sa citesti
8 Poziții simple de yoga pentru a vă ajuta să fiți la fel de calm ca un guru indian
8 Poziții simple de yoga pentru a vă ajuta să fiți la fel de calm ca un guru indian
Stresul poate fi un motiv pentru multe probleme. De exemplu, 37% dintre persoanele care suferă de stres spun că se si...
Continua sa citesti

Lasă un comentariu