Peste 23 de milioane de oameni se îmbolnăvesc în fiecare an doar prin consumul de alimente contaminate, potrivit OMS. Și, conform unui alt raport, există atât de mulți viruși diferiți, pe cât sunt stele pe cer. Pentru a ne împiedica corpurile să se îmbolnăvească, cea mai bună soluție este să ne construim imunitatea din interior. Din fericire, este de fapt ușor de realizat.
TU Știai? a alcătuit o listă cu 10 alimente pe care le puteți consuma pentru a vă stimula sistemul imunitar în mod natural. Și la final, veți găsi o secțiune bonus despre un superaliment care face minuni pentru corpul dumneavoastră.
1. Migdale
2. Semințe de floarea-soarelui
O gustare perfect sănătoasă, semințele de floarea-soarelui se pot dovedi, de asemenea, salvatoare atunci când vine vorba de imunitate. Acestea reduc riscul diferitelor boli cronice, cum ar fi Alzheimer, vă mențin inima sănătoasă și, de asemenea, previn bolile. De asemenea, face minuni pentru mamele așteptate și ajută fătul să se dezvolte sănătos.
3. Papaya
Bogată în antioxidanți, papaya este o alegere gustoasă încărcată de beneficii. Unele dintre acestea includ combaterea inflamației, reducerea riscului de cancer și menținerea controlului digestiei.
4. Kiwi
Cu vitamina C, vitamina K și vitamina E, kiwii pot ajuta la astm și pot întări sistemul imunitar. De asemenea, pot preveni afecțiuni precum răceala obișnuită și gripa. În plus, kiwii pot ajuta la digestie și pot servi drept protecție împotriva pierderii vederii.
5. Ghimbir
Acest condiment ușor de procurat face minuni pentru corpul tău. Scade colesterolul, ușurează durerile de perioadă și mărește capacitatea organismului de a combate infecțiile în general.
6. Boabe de soc
Boabele de soc sunt pline de antioxidanți și sunt adesea folosite pentru a trata diferite boli. Aceste fructe mov pot combate stresul și pot îmbunătăți funcționarea interioară a sistemului imunitar.
7. Stridiile
Un cadou pentru iubitorii de fructe de mare, stridiile sunt sărace în calorii, dar pline de valoare nutrițională. Sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și proteine. Consumarea de stridii se poate asigura, de asemenea, că sistemul imunitar continuă să funcționeze, datorită zincului prezent în ele. De asemenea, reduc riscul de diabet.
8. Spanac
Nu este un mister că spanacul este bun pentru sănătatea ta, dar se pare că această centrală nutritivă este, de asemenea, excelentă pentru imunitatea ta. Spanacul este o sursă excelentă de magneziu, necesară pentru menținerea funcției nervoase, a unei inimi sănătoase, a tensiunii arteriale bune și a mușchilor puternici.
9. Pepene verde
Nu numai că pepenele verde vă poate menține pielea și părul sănătoși, dar vă poate îmbunătăți și digestia și reduce inflamația din corp.
10. Fructe bogate în vitamina C
Potrivit unui raport, vitamina C poate da sistemului imunitar un impuls în 20 de feluri! Pentru a numi câteva, vă poate menține celulele albe din sânge sănătoase, poate ucide celulele nedorite sau rele și poate crește producția de anticorpi.
Bonus: puterea migdalelor
În plus față de construirea imunității, există mult mai multe migdale bune care vă pot aduce corpului. Acestea reduc colesterolul, adaugă mai mulți antioxidanți în fluxul sanguin, vă ajută să pierdeți câteva kilograme și chiar să vă mențineți ochii sănătoși. De asemenea, migdalele îți mențin pielea limpede și îți pot îmbunătăți abilitățile de gândire.
Ați fost conștient de beneficiile acestor produse alimentare? Ce faci pentru a-ți crește imunitatea?
Lasă un comentariu