De ce nu ar trebui să așteptăm până când ne este foame ca să mâncăm


Foamea poate fi un semn excelent că metabolismul este pornit și corpul tău funcționează așa cum ar trebui. Cu toate acestea, deși este natural, foamea nu ar trebui să fie singurul semn important că este timpul să începeți să mâncați. Dacă mănânci doar atunci când consumi extrem de multă energie și corpul tău te imploră să îl realimentezi, consecințele pot fi grave.

TU Știai? susține un stil de viață sănătos și dorește să împărtășească câteva motive pentru care foamea poate afecta serios obiceiurile noastre alimentare. De asemenea, puteți afla că foamea nu este întotdeauna reală în secțiunea bonus de la sfârșitul articolului.

1. Foamea duce la supraalimentare. 

Oamenii care trec peste mese sau mănâncă neregulat deseori mănâncă prea mult pentru a compensa mâncarea pe care o doreau. Corpul uman are nevoie de o alimentație constantă la fiecare 3-4 ore pentru a evita încetinirea metabolismului, scăderea energiei, oboseala și pofta. Cu cât rămâneți mai mult fără alimente, cu atât scade nivelul zahărului din sânge, rezultând necesitatea de zahăr în alimente.

2. Foamea nu ajută să slăbești.

Mulți oameni cred că, dacă mor de foame, pierde în greutate. Dar, în realitate, dacă îți bazezi alimentația zilnică pe a mânca atunci când îți este foame, pierderea în greutate nu va avea efect mult timp. Consumând prea puține calorii, se declanșează un mod de urgență în corpul dvs., determinând stocarea de grăsimi și arderea unui număr mai redus de calorii. Corpul tău crede că trebuie să se salveze și să păstreze caloriile pentru viitor.

3. Este mai puțin probabil să faceți alegeri sănătoase.

După cum a subliniat un anunț Snickers înțelept, „Nu ești tu când ți-e foame”. Și când ți-e foame, este mai probabil să ajungi la respectiva bomboană decât la o gustare mai substanțială. Când scade nivelul zahărului din sânge, oamenii cresc din punct de vedere emoțional, fără a controla ceea ce pun în gură. Ei mănâncă următorul lucru din fața lor și, pentru majoritatea oamenilor, acest lucru ajunge să fie reprezentat de gustări nesănătoase cu zahăr.

În general, o astfel de dietă nu duce la un stil de viață cel mai hrănitor.

4. Nu ești întotdeauna capabil să recunoști foamea.

2 hormoni afectează reglarea foamei: grelina, care stimulează apetitul; și leptina, care o suprimă. Când nu ați mâncat de ceva timp, nivelul de grelină crește. Și după ce ai mâncat, leptina spune corpului tău că este plin.

Barometrul foamei nu este întotdeauna corect. Uneori, mai ales după ce au trecut printr-o dietă istovitoare, oamenii nu aud ce încearcă să le spună corpul lor. Creierul învață să modereze foamea în funcție de stilul de viață. Așadar, oamenii care mănâncă mereu o dată pe zi își pot face treaba fără să simtă pofte. Însă acest lucru nu face ca consumul unei mese pe zi să fie normal.

5. Foamea dăunează sănătății tale.

Impactul foametei asupra corpului, pe termen lung, poate fi devastator, de la afectarea sănătății mintale la creșterea riscului de boli cronice. Și dacă ți se întâmplă să îți fie foame, se simte adesea neplăcut. Unele dintre simptomele care însoțesc foamea sunt:

  • dificultate de concentrare
  • o senzație de ronțăit în stomac
  • slăbiciune
  • ameţeală
  • greață și vărsături
  • iritabilitate
  • durere de cap
  • stomac mârâit
  • probleme de somn

Bonus: identificarea foamei

Oamenii de știință au identificat 3 tipuri diferite de foame: fizică, psihologică și oportunistă. Foamea fizică este dorința normală de a mânca atunci când nu aveți suficientă mâncare în stomac. Dimpotrivă, foamea psihologică este condusă de emoții și, în esență, este o dorință de altceva decât de mâncare. Este dorința de a te simți mai bine sau mai fericit, sau ar putea fi alte sentimente puternice manifestate ca foamea.

În cele din urmă, există foamea oportunistă. Vedeți mâncare pe undeva și o apucați doar pentru că așa vreți. Nu are nicio legătură cu foamea reală, dar mâncarea este disponibilă, așa că de ce nu. Una peste alta, este important să nu confundăm noțiunea „Trebuie să-mi umplu corpul cu energie”, pentru celelalte 2 forme de foame.

Cat de des mănânci? Ai un program fix de mâncare sau mănânci când ți-e poftă?

Susține proiectul TU Știai? printr-o donație

Alte articole

7 Părți ale corpului pe care le-ai curățat greșit întreaga ta viață
7 Părți ale corpului pe care le-ai curățat greșit întreaga ta viață
Există aproximativ 2.368 de specii bacteriene care trăiesc numai în buric, probabil mai multe, și totuși igiena sa es...
Continua sa citesti
7 Greșeli de hidratare pe care probabil le comiți
7 Greșeli de hidratare pe care probabil le comiți
Corpurile noastre sunt formate din până la 60% apă, iar băutul suficient pe tot parcursul zilei este esențial pentru ...
Continua sa citesti
De ce nu ar trebui să purtăm același pijamale timp de 2 zile la rând
De ce nu ar trebui să purtăm același pijamale timp de 2 zile la rând
Majoritatea bărbaților își schimbă pijamalele la fiecare 13 nopți. Femeile așteaptă de obicei 17 nopți pentru a-și ar...
Continua sa citesti
Dermatologii împărtășesc cele mai proaste sfaturi despre îngrijirea pielii pe care le-au auzit vreodată
Dermatologii împărtășesc cele mai proaste sfaturi despre îngrijirea pielii pe care le-au auzit vreodată
Pielea este cel mai mare organ din corp, iar îngrijirea acestuia este cheia pentru a vă menține corpul sănătos. Dar u...
Continua sa citesti
Ce se întâmplă cu corpul tău când un țânțar te mușcă
Ce se întâmplă cu corpul tău când un țânțar te mușcă
Cuvântul „țânțar” ne amintește în primul rând de mâncărimea și umflăturile care se întâmplă după mușcăturile sale. Da...
Continua sa citesti
10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural
10 alimente care vă pot crește imunitatea în mod natural
Peste 23 de milioane de oameni se îmbolnăvesc în fiecare an doar prin consumul de alimente contaminate, potrivit OMS....
Continua sa citesti
8 tehnici de masaj pentru a elimina durerea de cap
8 tehnici de masaj pentru a elimina durerea de cap
Când vine vorba de masaje care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap, nu este vorba doar de aplicarea presiunii a...
Continua sa citesti
Ce provoacă vorbitul în somn și cum să-l controlăm
Ce provoacă vorbitul în somn și cum să-l controlăm
Este destul de obișnuit să vorbești în somn fără să fii conștient de asta. Studiile au constatat că până la 66% dintr...
Continua sa citesti

Lasă un comentariu